Category Kesehatan

Dapatkan Tubuh yang Anda Inginkan Dengan Tips Kebugaran Ini

Jadi Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh tetapi tidak tahu caranya; yah, kamu sudah datang ke tempat yang tepat. Banyak orang berusaha mendapatkan tubuh yang mereka inginkan, tetapi dilema yang mereka hadapi adalah mengetahui strategi apa yang diterapkan untuk tujuan kebugaran mereka. Artikel ini akan membantu Anda dengan tips tentang cara yang bisa Anda lakukan agar bugar.

Anda mungkin memiliki tujuan yang berbeda dalam perjalanan kebugaran pribadi Anda. Namun, Anda harus menghindari terobsesi dengan tujuan ini. Idealnya, kebugaran adalah kebiasaan seumur hidup, bukan perbaikan jangka pendek. Program kebugaran Anda harus menjadi program yang menurut Anda menyenangkan sehingga Anda tidak akan tergoda untuk meninggalkannya. Meskipun ada yang namanya “terlalu bugar,” tidak ada titik waktu, di mana Anda dapat mulai mengabaikan kebugaran Anda sepenuhnya.

Cara yang bagus untuk menjadi bugar adalah mulai makan lebih banyak sayuran. Sayuran dikemas dengan vitamin dan nutrisi penting dan jika Anda tidak cukup makan, Anda tidak melakukan apa pun untuk tubuh Anda. Cara mudah untuk memastikan Anda makan cukup sayuran adalah dengan melemparkannya ke dalam salad.

Berpikirlah seperti kura-kura dan belum tentu kelinci! Bagi sebagian orang, olahraga dengan intensitas rendah dan lambat dalam jangka panjang bisa lebih bermanfaat daripada aktivitas singkat. Berjalan-jalanlah dengan pasangan Anda di malam hari, mainkan permainan kroket, atau tunjukkan barang-barang Anda di dalam permainan sepatu kuda. Lakukan sesuatu yang menenangkan pikiran Anda saat perlahan-lahan melatih tubuh Anda.

Jangan berolahraga pada hari ketika Anda merasa tidak enak badan, atau kurang tidur. Jika Anda melakukannya, Anda akan menemukan bahwa latihan Anda tidak memuaskan karena Anda tidak akan dapat menempatkan 100% dari diri Anda ke dalam rutinitas Anda. Beristirahatlah dan kembali berolahraga ketika Anda merasa lebih baik.

Tip yang bagus untuk membantu Anda menjadi bugar secara fisik adalah dengan mencoba kayak. Berperahu kayak bagus karena Anda bisa membakar banyak kalori dalam suasana yang indah. Anda bisa naik kayak di danau, sungai, atau bahkan di laut jika Anda cukup baik.

Untuk membangun lebih banyak otot, cobalah mengalikan berapa berat keseluruhan yang Anda angkat dengan berapa kali Anda benar-benar mengangkatnya. Hal hebatnya adalah ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan angka ini. Anda dapat mencoba mengangkat lebih banyak berat badan, melakukan lebih banyak set per rutin, atau melakukan lebih banyak pengulangan di setiap set.

Anda dapat membangun kekuatan fisik Anda melalui penggunaan bobot yang lebih ringan. Otot Anda akan memiliki kekuatan yang sama besarnya dengan ketika Anda mengangkat beban yang lebih berat, kecuali Anda akan menjadi jauh lebih lambat. Ini sangat bagus untuk bench press. Lanjutkan dengan sekitar 40-60% dari apa yang biasanya Anda angkat dan lakukan 8 set dengan 12 repetisi yang mendorong berat badan naik dengan cepat. Memiliki periode istirahat 30 detik antara set.

Hal tentang mendapatkan fit adalah itu tidak terjadi dalam waktu singkat, Anda harus memiliki kemauan dan motivasi yang kuat jika Anda benar-benar ingin menjadi fit. Jadi, pertimbangkan semua saran yang Anda pelajari dari artikel ini dan siapkan diri Anda, semua orang harus mulai dari suatu tempat jadi mulailah hari ini.

Read More